La avena es un excelente alimento porque es una muy buena fuente de fibra, especialmente beta glucano, y tiene un alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes.

La avena integral es la única fuente alimenticia de avenantramidas, un grupo único de antioxidantes que, según algunas investigaciones, protege contra las enfermedades del corazón.

Además es un alimento muy versátil que se puede consumir en papillas, dulces o saladas, y también se puede incorporar en productos horneados, panes, muesli y granola.

Tal vez algunos días sientes que tu trabajo está afectando tu estado de ánimo porque debes pasar mucha horas en un ambiente estresante.

También puede suceder que un superior demasiado exigente te haga sentir disminuido en tu capacidad de trabajo, o inadecuado para desempeñar alguna función.

Todos alguna vez nos hemos quejado por el exceso de competitividad de nuestros compañeros de trabajo, la exigencia de los jefes, la carga de trabajo y otras situaciones desagradables generadas por el entorno.

Reducir las emisiones de dióxido de carbono para frenar el cambio climático se ha transformado en estos últimos años en una exigencia imperativa.´

Si observamos las catástrofes que se están sufriendo en todo el mundo, ya no se puede dudar de que el cambio climático debe ser detenido y, de ser posible, revertido.

Incendios forestales; temperaturas extremas, tanto en invierno como en verano; sequías e inundaciones; pandemias. Parecería que estamos viendo una vieja película: Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis.

Tanto los fibromas como la endometriosis son patologías que afectan el útero.

Los fibromas, o miomas, son tumores no cancerosos que crecen en la pared uterina.

La endometriosis es una afección en la que el revestimiento interno del útero, llamado endometrio, crece fuera del útero ocupando la cavidad pélvica.

Ambas condiciones comparten síntomas: dolor pélvico, dificultades para lograr un embarazo y sangrado menstrual abundante.

Síntomas

Fibromas

Por supuesto todos hemos oído hablar de los beneficios de los antioxidantes, compuestos químicos que ayudan a combatir los radicales libres, para la salud en general.

Los polifenoles son los principales antioxidantes de la dieta, porque son diez veces más poderosos que la vitamina C y cien veces más poderosos que la vitamina E y los carotenoides.

Son compuestos que se encuentran en los alimentos de origen vegetal y ayudan a reducir el estrés oxidativo que provoca inflamación.

En un momento u otro de nuestras vidas, la mayoría de las personas lidiamos con sentimientos de estrés.

Un reciente estudio encontró que el sesenta por ciento de los adultos informaron haber experimentado altos niveles de estrés percibido.

Emocionalmente, el estrés se puede definir como la sensación de estar abrumado y ser incapaz de hacer frente a la presión mental o emocional.

El estrés es la reacción del cuerpo frente a un nuevo desafío o demanda.

Hay dos tipos de estrés: el agudo y el crónico.

Los ritmos circadianos son los cambios de las variables biológicas en intervalos regulares de aproximadamente veinticuatro horas, y responden fundamentalmente a los períodos de luz y oscuridad.

Pero no son respuestas pasivas al ambiente, sino que son endógenos.

En los humanos tanto las funciones fisiológicas como las psicológicas están mediadas por relojes biológicos que son los dispositivos de tiempo naturales de cada organismo.

El reloj biológico

La enfermedad del hígado graso se está volviendo cada vez más común en el mundo occidental.

Tal vez por eso, en la actualidad se ha vuelto mucho más frecuente la mención de esa patología en boca de muchos médicos de atención primaria.

Seguramente sabes que la comida rápida presenta ciertos riesgos para la salud cuando se consume con regularidad.

A finales del año 2020 se describió el síndrome VEXAS, como una enfermedad autoinflamatoria, que se presenta generalmente en los adultos mayores con patologías preexistentes, causada por variantes en el gen UBA1.

Involucra a las células sanguíneas, afecta a más hombres que mujeres y es más común de lo que se pensaba hasta el momento.

Hallazgos del nuevo estudio

Un reciente estudio demostró que las personas que aumentan de peso cuando llegan a la mediana edad tienen más predisposición a sufrir el síndrome de fragilidad del anciano durante su vejez.

Los adultos mayores que son frágiles tienen un mayor riesgo de caerse y lesionarse, ser hospitalizados y experimentar complicaciones debido a esa hospitalización.

Síndrome de fragilidad del anciano

La fragilidad es percibida, por la población en general, como la pérdida de peso y de la masa muscular (sarcopenia), a medida que las personas envejecen.