La investigación ha demostrado que varios alimentos y suplementos pueden incrementar el deseo sexual y tratar la disfunción eréctil.

El sildenafil, más conocido por la marca comercial Viagra, es un medicamento que se utiliza para el tratamiento de problemas de erección en los hombres.

Si ese problema te preocupa y prefieres elegir opciones más naturales, puede interesarte conocer algunos alimentos y suplementos que pueden funcionar de manera similar, incrementando tu deseo y tu potencia sexual.

Como sucede con todos los suplementos, es recomendable no consumirlos sin una previa consulta con un profesional médico porque pueden tener efectos secundarios no deseados, especialmente si tienes alguna patología previa o si consumes algunos medicamentos recetados por profesionales de la salud.

Ginseng

El Panax ginseng, o ginseng coreano, puede ayudar a mejorar la función sexual.

Varios estudios han demostrado que el ginseng mejora la función sexual en hombres con disfunción eréctil.

Para la eyaculación precoz se utiliza un preparado en crema.

Esta raíz contiene ingredientes activos que facilitan la producción de óxido nítrico.

El ginseng también podría brindar otros beneficios a tu salud: reducir los niveles de glucosa en sangre, aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL) llamado colesterol bueno, y mejorar la funcionalidad inmunológica.

Posibles efectos secundarios: boca seca, aumento del ritmo cardíaco, náuseas, vómitos, diarrea, insomnio y nerviosismo.

Posibles interacciones con otros medicamentos: puede presentar interacciones con los anticoagulantes y los antiinflamatorios no esteroideos, los antidepresivos y los antihiperglucemiantes.

Maca

La maca es un tubérculo utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y el deseo sexual.

No tiene efectos secundarios conocidos, ni se han identificado posibles interacciones medicamentosas.

Puedes comprar suplementos en varias formas, incluidos polvos, cápsulas y extractos líquidos.

Un estudio, realizado en el año 2002, observó que el cuarenta y dos por ciento de los hombres que tomaban entre dos y tres gramos de maca al día experimentaron un aumento del deseo sexual.

También puede ayudar a tratar la disfunción eréctil, pero se necesita más investigación.

Ginkgo biloba

El ginkgo biloba es una de las especies de árbol vivas más antiguas.

Con el extracto de las hojas de este árbol se elabora un suplemento muy popular en la medicina tradicional china.

Según algunas investigaciones recientes, puede tratar varios problemas incluida la disfunción eréctil y la libido baja.

Esto se debe a que puede elevar los niveles de óxido nítrico en la sangre, lo que ayuda al flujo sanguíneo promoviendo la expansión de los vasos sanguíneos.

La combinación de gingko con otros compuestos, como L-arginina, zinc y tribulo, potencia su acción sobre la libido y la función sexual.

El gingko se expende en forma de tabletas, infusión, tintura o cápsulas.

Además varias investigaciones se han centrado sobre la comprobación de sus efectos sobre la demencia, la memoria y el dolor causado por trastornos circulatorios.

Entre sus efectos secundarios puede mencionarse: dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, malestar estomacal y estreñimiento.

Posibles interacciones con otros medicamentos: ansiolíticos, anticonvulsivos, antidepresivos y medicamentos para la diabetes.

Tribulo

El tribulo es una pequeña planta frondosa, con raíces y frutos que son populares en la medicina tradicional china y ayurvédica.

Las investigaciones realizadas no han demostrado que pueda elevar los niveles de testosterona, pero parece aumentar el deseo sexual en personas de ambos sexos.

De hecho, un estudio reciente demostró quetomar alrededor de doscientos ochenta miligramos diariamente, durante tres meses, mejoró la disfunción sexual en mujeres pre y posmenopáusicas.

Posibles efectos secundarios: irritación digestiva, problemas hepáticos y renales.

Posibles interacciones con otros medicamentos: diuréticos, antihipertensivos, anticoagulantes y medicamentos para la diabetes.

L-citrulina

La L-citrulina es un aminoácido producido naturalmente por tu cuerpo, que lo convierte en L-arginina, que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al producir óxido nítrico para dilatar los vasos sanguíneos y así puede mejorar la función eréctil.

Un estudio, realizado en 2011, en hombres con disfunción eréctil y afecciones asociadas, como presión arterial alta y diabetes, encontró que tomar L-citrulina diariamente, durante un mes, mejoró significativamente los síntomas en el cincuenta por ciento de los participantes.

La L-citrulina está disponible como suplemento dietético en forma de cápsulas o polvo, pero está presente de forma natural en alimentos como la sandía, el chocolate amargo y las nueces.

No tiene efectos secundarios conocidos.

Posibles interacciones con otros medicamentos: medicamentos para la presión arterial y medicamentos para la diabetes.

Alimentos

A continuación enumeramos varios alimentos que pueden aumentar el deseo sexual.

Ostras. Varios estudios indican que las ostras pueden aumentar la libido y promover la producción de hormonas sexuales masculinas.

Chocolate amargo. Algunas evidencias de que aumenta la libido, también en las mujeres.

Frutos secos. Las nueces y los pistachos, pueden aumentar la libido en los hombres.

Sandía. Es una buena fuente de L-citrulina, que puede ayudar con la disfunción eréctil.

Café. Esta bebida popular contiene cafeína y polifenoles, que algunos estudios relacionan con un menor riesgo de disfunción eréctil.

Vegetales ricos en nitratos. La espinaca, la rúcula y la remolacha pueden mejorar el suministro de óxido nítrico y aumentar el flujo de sangre al pene.