Los profesionales de la actividad física consideran que los adultos mayores pueden obtener beneficios para la salud física y mental jugando al golf. Porque la práctica, no solamente obliga a caminar, sino que también permite socializar y permanecer al aire libre y al sol.

Es un ejercicio aeróbico

Recientemente una nueva investigación, realizada en Finlandia, determinó que el golf puede ser mejor para los adultos mayores que la marcha regular.

Es sabido que en los adultos mayores, el ejercicio aeróbico regular ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y dislipidemia.

Esta investigación comparó tres tipos de ejercicio aeróbico: la caminata convencional, la caminata nórdica y el golf, tres formas de ejercicio que se consideran seguras y de fácil acceso para los adultos mayores.

Por si no la conoces, la caminata nórdica es una actividad que surgió, en Finlandia, como un entrenamiento de verano para los esquiadores de fondo profesionales.

Es una actividad física que involucra a todo el cuerpo, y que puede consumir un cuarenta por ciento más de energía que una caminata convencional.

En esta práctica, se utilizan unos bastones especiales para caminar, parecidos a los del esquí, que, además de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, sirven de propulsión para avanzar.

Fortalece los músculos, los huesos y potencia el equilibrio.

Descripción del estudio

El equipo de investigadores comparó los efectos agudos de los tres tipos diferentes de ejercicios aeróbicos en los marcadores de salud cardiometabólica, considerando tres ítems: intensidad, duración y gasto de energía.

El grupo de estudio estuvo integrado por veinticinco golfistas mayores de sesenta y cinco años, que realizaron una ronda de golf de dieciocho hoyos, seis kilómetros de caminata nórdica y seis de caminata convencional.

Se analizaron los valores de presión arterial, glucosa en sangre y perfil lipídico de todos los participantes.

También portaron un sensor de electrocardiograma para medir la frecuencia cardíaca.

Beneficios para la salud

Los investigadores informaron que los tres tipos de ejercicio aeróbico mejoraron el perfil cardiovascular de los adultos mayores, a pesar de las diferencias en duración e intensidad.

A pesar de la menor intensidad del ejercicio, el golf, en comparación con ambos tipos de caminata, confirmó un efecto más positivo en el perfil de lípidos y el metabolismo de la glucosa, debido seguramente a la mayor duración y el mayor gasto total de energía.

Además el golf presenta otras ventajas respecto de una caminata común.

En muchos casos en los campos de golf hay desniveles en el terreno y espacios ocupados por arena. Y la práctica requiere flexibilidad, estabilidad, fuerza y coordinación mano-ojo.

La actividad alivia el estrés, mejora la función cognitiva y facilita la interacción social.

Por supuesto, si de adultos mayores se trata, no todos pueden obtener beneficios de la práctica del golf, porque no es accesible para adultos mayores con problemas de movilidad.

Además, por el tipo de movimientos que requiere, puede causar lesiones de espalda, el codo o la muñeca.

De manera que debe ser abordado con precaución y considerando las posibilidades individuales.