Desde hace muchos años la publicidad, las revistas, los fabricantes de ropa, y podría decirse la sociedad toda, alienta, en especial a las mujeres, a entrar en ciertos cánones de perfección para poder considerarse dignos del amor, el éxito y la admiración.

Bajo el escrutinio constante de las expectativas sociales (y, por supuesto, comerciales), puede ser difícil aceptar partes de uno mismo a las que vemos como defectuosas, justamente porque no entran en esos cánones ni con un calzador.

El problema se ha acentuado en los últimos años por obra y gracia de la aparición de un programa que permite modificar a voluntad nuestra silueta, el color del cabello, de los ojos, quitar arrugas y hacer desaparecer celulitis y flacidez de las fotos que vemos publicadas.

Afortunadamente está apareciendo un movimiento de positividad corporal que se anima a renegar de esos estándares de belleza y perfección y que nos está enseñando a encontrar la respuesta definitiva a tantos conflictos inconducentes.

La solución es muy sencilla. Así como cada persona es totalmente diferente y única, nuestros cuerpos también lo son.

Aprendamos a gozar de nuestro único cuerpo, cuidémoslo, tratémoslo con cariño y agradezcamos todo los que nos permite hacer.

Positividad corporal

El movimiento Body Positivy o de positividad corporal es un movimiento social que fomenta la aceptación de todos los cuerpos, que vienen en una variedad de tamaños, formas, géneros y colores (de piel).

Este movimiento se originó como un movimiento de rechazo a la discriminación basada en el tamaño del cuerpo.

El movimiento nunca tuvo la intención de promover al exceso de peso como un ideal que reemplazara al de la extrema delgadez, ni tampoco como un intento de promover hábitos poco saludables, sino que surgió como respuesta a las consecuencias negativas (anorexia y bulimia) provocadas por los inalcanzables estándares de belleza establecidos por la sociedad en general.

El positivismo corporal anima a amar tu cuerpo en todos sus estados, y eso significa adoptar prácticas de cuidado saludables en lo que refiere a la comida, el ejercicio y el cuidado personal.

Pero sin caer en conductas negativas, como el exceso de ejercicio, las dietas muy restrictivas o el consumo de productos químicos que prometen cuerpos perfectos pero pueden ser peligrosos para tu salud.

El diálogo interno negativo

Para lograr incrementar la aceptación de tu cuerpo lo primero que deberías hacer es controlar a tu voz interior que continuamente te está diciendo que “estás gorda”, o que tienes “celulitis”, o eres "barrigón", o que ya te están apareciendo “arrugas”, y por lo tanto ya estás fuera de los cánones de aceptación social.

Acallar ese diálogo interno saboteador y transformarlo en un diálogo interno positivo depende solamente de tu voluntad.

Deja de compararte con otros

Según un estudio realizado en el año 2021, las redes sociales disminuyen el sentimiento de autoestima en las mujeres, especialmente en las muy jóvenes.

Los investigadores descubrieron que ver las publicaciones de otros en las redes sociales puede reducir la autoestima.

Como a casi todos nos gusta estar en las redes, si no quieres salirte y sentirte aislada, recuerda siempre que seguramente las imágenes que ves han pasado por filtros que las modificaron, porque cualquier dispositivo electrónico los pone a disposición de todos.

Y deja de pensar que no puedes ser igual de perfecta, porque probablemente la persona a la que crees estar viendo, no exista realmente.

No hagas ni uses lo que te parece inadecuado para tí

Si decides practicar alguna técnica de ejercicio que no te satisface, pero sabes que le dio resultado a una amiga para perder varios centímetros de cintura, o a un compañero de trabajo para marcar los abdominales, solamente te estarás amargando y afectando tu salud emocional para cambiar tu apariencia.

Tienes a disposición montones de posibilidades para realizar actividad física, lo cual es muy saludable, pero haciéndolo con placer.

Prueba distintas opciones y quédate con la que te resulta realmente placentera.

Lo mismo ocurre con la ropa. No intentes usar lo que está de moda sino la ropa con la que te sientas cómoda y bien contigo misma.

Cuando te mires al espejo, verás tu cuerpo bajo otra mirada, y aumentarás tu autoestima.

Inspírate mirando cuerpos más parecidos al tuyo

Si vives mirando revistas de fitness o de espectáculos y moda, es muy probable que comiences a despreciar tu cuerpo.

En las redes sociales puedes encontrar ofertas variadas.

Busca recursos que eleven tu propia valoración y abandona las páginas que fomentan tu diálogo interno negativo.

Varias investigaciones demostraron que las comparaciones de apariencia con personas influyentes en las redes sociales y celebridades, se identificaron como las principales fuentes de insatisfacción corporal en las redes sociales.

Aprecia lo que tu cuerpo es capaz de hacer

Concéntrate en lo que tu cuerpo puede hacer en lugar de en cómo se ve o en las cosas que no puede hacer.

Concéntrate en reconocer quien eres como conjunto. Cuáles son los aspectos personales y de comportamiento que te definen.

Tu cuerpo te lleva por la vida.

Sé conciemte de los procesos que tus órganos y sistemas realizan de manera automática, y agradécelo.

Cualesquiera que sean tus dones naturales, tu cuerpo es una magnífica creación, única e irrepetible.

Si piensas en las cosas increíbles que tu cuerpo puede hacer a diario, te darás cuenta de que su apariencia se vuelve trivial.

Elige el diálogo interno positivo

Lo que te dices a ti mismo es muy importante.

Al hablar negativamente sobre tu cuerpo, especialmente sobre las cosas que no te gustan demasiado y que no puedes cambiar, sólo logras sentirte mal y dañar tu salud emocional.

Trabaja para modificar lo que es modificable y acepta lo que no puedas cambiar.

Puede que aceptar tu cuerpo, tal como es, te resulte difícil, pero puedes aprender a apreciarlo más día a día.

Ser demasiado crítico contigo mismo puede obstaculizar los hábitos saludables. E incluso puede impedirte tener una conducta proactiva que te ayude a disminuir o incluso eliminar alguna característica que te resulta insatisfactoria.

Para lograr verte mejor deberías ser realista pero no pesimista.