Si siempre llegas tarde a todas las citas, y no sabes por qué razón te ocurre, debes considerar si no padeces un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

La desorganización, la falta de atención y las dificultades en la percepción del tiempo, son algunas de las características de ese trastorno y pueden colaborar con tu impuntualidad.

Otras razones que explicarían tu conducta son tener un carácter excesivamente relajado que desprecia la importancia de la puntualidad, la depresión, y la ansiedad social.

De modo que, a partir de ahora, ya cuentas con diversas excusas para cuando alguien te reproche tus llegadas tarde.

Impuntualidad y TDAH

Hay varios rasgos que son comunes al TDAH y la impuntualidad.

Falta de atención

Si cuando tienes que prepararte para concurrir a una reunión te distraes con tareas que no tienen relación con las actividades necesarias para estar disponible a la hora indicada, seguramente llegarás tarde.

Desorganización

La desorganización está ligada al deterioro del funcionamiento ejecutivo, que es el conjunto de habilidades que ayudan a impulsar comportamientos dirigidos a un objetivo determinado.

Si te levantas con el tiempo justo para salir y llegar en horario a tu oficina y no recuerdas dónde dejaste las llaves de tu casa, perderás tiempo en la búsqueda y saldrás demasiado tarde.

Incapacidad para estimar el tiempo de cada tarea

Una característica típica de las personas con TDAH es su incapacidad para evaluar el tiempo necesario para realizar una tarea o cuánto tiempo ha transcurrido haciendo una tarea específica.

En este caso, cuando consultan su reloj se dan cuenta de que no llegan a tiempo a la cita prevista porque ya se les ha hecho tarde.

Cómo mejorar la gestión del tiempo

Por supuesto pueden existir muchas más razones que la existencia de un problema de salud mental, como puede ser el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, para llegar tarde.

Tal vez te has educado en una familia en la que la impuntualidad no era considerada un disvalor. O puede que prefieras no ser el primero en llegar a una reunión, porque te causa una cierta incomodidad.

Sea cual sea el motivo, lo importante, si deseas modificar tu conducta, es que dispongas de alguna estrategia que te permita llegar a tiempo a todos lados.

Aquí van algunas ideas que pueden resultarte de utilidad.

Usa una alarma

Es lo más práctico. Pon una alarma que te alerte de que debes comenzar a prepararte para salir o para comenzar a hacer alguna tarea.

Establece rutinas

Si realizas un seguimiento de cuánto tiempo te toman tus tareas diarias va a ser más difícil que te distraigas y calcules mal cuándo tienes que abandonar una tarea para comenzar a ocuparte de otra.

Organízate. Si cuando tienes que salir te retrasas eligiendo la ropa que vas a ponerte o buscando las llaves o la billetera antes de dejar tu casa, porque no recuerdas dónde las dejaste, preparar todo el día anterior, o al menos hacerlo con la antelación suficiente, te ayudará a no tener más demoras.

No salgas con el tiempo justo para llegar a horario. Si tienes que trasladarte, considera con un margen de exceso el tiempo que te llevará el viaje, porque puedes tener inconvenientes con los medios de transporte o el tránsito.

Haz una lista de tareas y horarios pendientes. Y en lo posible que sea escrita en papel, para que puedas tenerla a la vista en todo momento.

Consulta con un profesional. En última instancia, si ninguna estrategia te resulta y consideras que los retrasos crónicos interfieren con tu vida cotidiana, considera hablar con un profesional para determinar si estás experimentando una afección de salud mental, como el TDAH.