En estos últimos tiempos muchas celebridades han decidido desconectarse de las redes sociales para proteger o mejorar su salud mental.

Si bien las personas famosas pueden enfrentar una mayor invasión a su vida y sentimientos cuando están en las redes sociales, cualquier persona, por desconocida que sea, puede beneficiarse de una desintoxicación de las redes sociales.

Las redes sociales y la salud mental

Un estudio de 2016, que encuestó a personas de entre diecinueve y treinta y dos años de edad, sugirió un fuerte vínculo entre el uso de las redes sociales y la interrupción del sueño.

En 2021 fue presentada una denuncia contra Instagram señalando que sabía que sus contenidos estaban exacerbando los trastornos alimentarios y los problemas de salud mental en las adolescentes.

Como en casi todos los aspectos de la vida, en las redes también las cosas no son todas buenas ni todas malas.

Por un lado, las plataformas sociales pueden ofrecer comunidades alentadoras para que las personas se conecten con personas de ideas afines, encuentren nuevos amigos y se abran a nueva información.

Por otro lado, también pueden ser un punto de acceso para una cantidad incesante de comentarios negativos y agresiones.

El juicio y los comentarios llenos de odio que acompañan los mensajes pueden afectar el bienestar mental de cualquier persona.

Un descanso de redes puede ayudarte

Desconectarte sólo por una semana de las redes sociales, puede mejorar tu bienestar mental, disminuyendo tanto la depresión como la ansiedad.

También puede lograr que aprecies mejor la vida que estás viviendo, y la disfrutes sin compararla con la vida de otros que ni siquiera conoces, pero tienen casas mucho más lujosas o guardarropas que te provocan envidia.

Las personas que más pueden beneficiarse de un descanso de redes sociales son:

• las que constantemente se comparan negativamente con otros

• las que ven y publican contenidos compulsivamente

• las que se ven afectadas emocionalmente durante lapsos prolongados, después de cada participación en redes

• las que se sienten menos felices o confiadas luego de participar en las redes

• las que ven afectada gravemente su autoestima, su homeostasis emocional y su bienestar físico

Desventajas posibles de la desconexión

Al desconectarte de las redes sociales puedes sentirte aislado o imposibilitado de mantenerte al día con la vida de un gran número de familiares y amigos.

En lo laboral puedes experimentar dificultades para ampliar tu red social y profesional.

También puedes sentirte limitado en tu capacidad de expresión, en la realización de actividades creativas o en tu conexión con la realidad circundante.

Pero todos esos desajustes puedes evitarlos si antes de decidir desconectarte eres capaz de comunicarte adecuadamente con quienes integran tus diversas redes sociales.

Además quien decide por cuánto tiempo se desconectará eres tú.

La retirada no tiene por qué ser para siempre, ni siquiera tiene que ser prolongada.

Para muchas personas que ya lo han intentado, con unos pocos días puede ser suficiente para volver a la conexión encarándola de una manera más satisfactoria y menos opresiva.

Una manera realista de plantear tu decisión puede incluir el anunciar que te vas a tomar un descanso e indicar cómo los demás podrán comunicarse contigo, en caso de que sea imprescindible, mientras dure tu retiro.

Con algo tan simple, podrás reducir la confusión y la preocupación de los demás. Y también sentirte menos aislado.

Y, fundamentalmente, ten en cuenta que las redes sociales son una gran parte de la vida de muchas personas.

Probablemente, también de la tuya.

Si no puedes resistir la tentación de iniciar sesión en algún momento, o si lo haces accidentalmente, no te culpes ni sientas que has fallado.

La cantidad de tiempo que pases alejado de las redes sociales depende pura y exclusivamente de ti y de lo que sientas que necesitas.