Nudos musculares dolorosos

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Seguramente luego de una práctica en el gimnasio todos hemos sentido algún dolor en la zona que hemos trabajado más intensamente.

Especialmente al día siguiente, cuando tocamos la zona dolorida, podemos notar unos bultitos duros, que pueden causar dolor espontáneamente o a la presión.

Esos nudos son denominados por los especialistas gatillos miofasciales y son el resultado de un uso excesivo de determinados músculos al realizar algún ejercicio repetitivo o bien por levantar un peso inadecuado.

Aunque también, como veremos más adelante, puede haber muchas otras causas que generen nudos dolorosos.

Probablemente existan muy pocas personas que no hayan conocido los nudos musculares y se puede afirmar que el cien por ciento de las personas que padecen dolores cervicales tienen puntos gatillo.

Cómo se producen los nudos

Las fibras musculares están hechas para contraerse y estirarse.

Y están recubiertas por las fascias, que son capas delgadas de tejido conectivo que rodean el músculo.

Cuando la fibra muscular se daña por un uso excesivo, por una mala postura sostenida o por un movimiento nuevo (no habitual) se produce una inflamación, tanto en las bandas musculares como en la capa de tejido conectivo que rodea el músculo.

Esa masa de tejido inflamado es la que constituye los nudos que causan dolor.

Causas de los nudos

Las causas de los nudos pueden ser muy variadas:

  • Movimientos repetitivos

  • Levantamiento de un peso excesivo

  • Mala postura (es común en personas que permanecen muchas horas frente a los ordenadores)

  • Estrés (cuando una persona está estresada mantiene un tono muscular que produce una tensión muscular constante, que acarrea inflamación)

  • Cansanciio general

  • Problemas articulares

  • Malas posturas al dormir

Tratamiento de los nudos musculares

Los nudos musculares deben ser diagnosticados y tratados por especialistas en quiropraxia.

Los nudos musculares no aparecen en los estudios por imágenes. Solamente pueden ser detectados al tacto.

Y en lo que respecta a los mecanismos fisiológicos que causan la reacción muscular aún no han sido identificados.

Por lo general, según los especialistas, los nudos se toman entre una semana o dos para desaparecer sin que hagamos nada para eliminarlos.

Los tratamientos pueden incluir ejercicios de estiramiento, masajes y fisioterapia.

Para obtener alivio, sin recurrir a un especialista, puede resultar de utilidad localizar el nudo y masajearlo suavemente, haciendo una ligera presión con los dedos, realizando movimientos circulares.

Es importante mantener la presión dentro de un rango de comodidad.

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